Construire un sauna soi-même?
Tu es un passionné de sauna et tu veux te lancer. Tu veux construire chez toi un sauna, ou mieux, un espace bien-être complet. Cela a ses avantages: pas d'heures d'ouverture, pas de personnes étrangères, le calme et l'heure de l'infusion, c'est toi qui la décides.
Tu ne rêves pas d'un sauna. Tu en construis un.
La première chose à faire est de prendre une décision de principe. Veux-tu un sauna de marque ou opter pour un sauna en kit? Quelle que soit ta décision, tu devras mettre la main à la pâte.
Tu dois donc évaluer tes capacités de manière réaliste. Réfléchis également à la possibilité de construire une douche ou une salle de repos et évalue ainsi le coût total de ton projet.
Si tu décides de construire ton sauna toi-même, tu trouveras ici quelques conseils. Tu trouveras d'autres informations importantes sur la planification plus bas sur cette page.
Conseils pour l'auto-construction d'un sauna
- Trouve un local bien aéré pour la construction du sauna.
- Ne prévois pas un sauna trop grand (1-1,5 m 2 par personne).
- Pour la construction, utilise de préférence de l'abachi, de l'épicéa nordique ou du hemlock. Ils sont exempts de résine et d'échardes.
- Veille à laisser un espace d'au moins 10 centimètres par rapport au mur, afin d'éviter la stagnation de l'eau.
- Achète la porte du sauna, le poêle, l'appareil de commande et le clapet d'arrivée d'air prêts à l'emploi.
- Fais absolument installer le système électrique par un spécialiste.
Construire un sauna entièrement toi-même n'est pas pour toi? Alors opte pour un sauna en kit.
Cabine infrarouge ou sauna?
La prochaine décision est à prendre: tu as envie d'une grotte chauffante? Mais tu n'as aucune idée de ce qui est le mieux pour toi - sauna ou cabine infrarouge? Pas de problème: nous te présentons une comparaison entre le sauna et la cabine infrarouge!
| Sauna | Cabine infrarouge | |
|---|---|---|
| Généralités | Dans un sauna, l'air ambiant est chauffé par un poêle à sauna. | La cabine infrarouge est chauffée par rayonnement infrarouge. |
| Effet | L'air chaud du sauna incite le corps à transpirer davantage. Les pores sont ainsi nettoyés et les toxines sont éliminées. L'alternance entre l'échauffement lors de la séance de sauna et le refroidissement qui s'ensuit (par exemple une douche froide) travaille le cœur et la circulation. Pour un effet optimal avec une réduction du stress, il est recommandé de faire 3 séances de sauna de 8 à 15 minutes maximum chacune. Avec des séances de sauna régulières, tu entraînes tes défenses immunitaires. | La chaleur des rayons infrarouges pénètre en profondeur dans le tissu adipeux sous-cutané. Cela permet de soulager les tensions et de remédier aux déchirures musculaires, aux étirements et aux irritations articulaires. Tandis que l'irrigation sanguine de la peau est augmentée, le système cardio-vasculaire est ménagé par les basses températures. |
| Température | 70-100 degrés, faible humidité | 38-48 degrés, climat intérieur normal |
| Durée | L'effet d'un sauna se déploie après plusieurs séances (avec des phases intermédiaires de refroidissement et de repos prolongé). | L'effet chauffant en profondeur des rayons infrarouges se développe après environ 15 minutes. Le temps de séjour dans la cabine infrarouge peut être prolongé jusqu'à 45 minutes. |
| Taille | La taille des cabines de sauna commence à partir d'environ 1,8 m². | Les cabines infrarouges sont disponibles à partir d'une taille d'environ 1 m². |
| Préparation | Pour être performants, les saunas ont besoin d'une longue phase de chauffage, qu'il faut prendre en compte lors de l'utilisation. | Les cabines infrarouges n'ont besoin que d'un court temps de préchauffage. |
| Raccordement | En règle générale, les saunas sont alimentés par un branchement à courant fort. Les saunas Plug & Play constituent une exception: ils sont alimentés par une prise domestique standard de 230 volts. | Pour faire fonctionner une cabine infrarouge, il suffit d'une prise domestique normale de 230 volts. |
| Consommation | Selon la taille du sauna, environ 6 à 9 kW/h sont consommés. Pour une durée de fonctionnement de deux heures et une consommation de 6 kW/h, les coûts s'élèvent à 3,60 € pour un prix de l'électricité de 0,30 € par kW/h. | Pour une consommation de 1,4-2,3 kW/h et un prix de l'électricité de 0,30 € par kW/h, les coûts s'élèvent à environ 0,42-0,69 € pour une durée d'une heure. |
Calculer la consommation d'électricité du sauna
C'est bien beau d'avoir son propre sauna, mais franchement, est-ce que cela vaut la peine de payer l'électricité au mois? Faisons l'essai!
Il faut au moins 20 minutes pour qu'un sauna atteigne 80-100°C. Le poêle du sauna fonctionne donc déjà à plein régime alors que tu regardes encore à l'intérieur depuis l'extérieur. Supposons que tu utilises le sauna une fois par semaine. En comptant le chauffage, trois séances de sauna et deux phases de repos entre les deux, tu arrives à une durée d'utilisation d'au moins 80 minutes par semaine.
Calcule ta consommation à l'aide du tableau.
| Puissance du poêle de sauna | 40 min | 60 min | 80 min | 100 min | 120 min |
|---|---|---|---|---|---|
| 3,6 kW | 2,5 kWh | 4 kWh | 5 kWh | 6 kWh | 7 kWh |
| 5 kW | 3 kWh | 5 kWh | 7 kWh | 8 kWh | 10 kWh |
| 6 kWh | 4 kWh | 6 kWh | 8 kWh | 10 kWh | 12 kWh |
| 7 kW | 5 kWh | 7 kWh | 9 kWh | 12 kWh | 14 kWh |
| 8 kW | 5 kWh | 8 kWh | 11 kWh | 13 kWh | 15 kWh |
| 9 kW | 6 kWh | 9 kWh | 12 kWh | 15 kWh | 18 kWh |
Exemple de calcul pour un poêle de sauna de 7 kW:
Un poêle de sauna de 7 kW (kilowatts) consomme environ 9 kWh (kilowatt-heure) pour 80 minutes. Avec un prix de l'électricité d'environ 0,40 € par kWh, tu obtiens le calcul suivant:
9 kWh x 0,40 € = 3,60 €.
En un mois, tu produis donc des coûts d'électricité de 14,40 € pour quatre séances de sauna.
Exemple de calcul pour un poêle de sauna de 3,6 kW:
Si tu utilises un sauna avec un poêle de 3,6 kW, tu consommes environ 5 kWh pour la même durée. La facture d'électricité se présente alors comme suit:
5 kWh x 0,40 € = 2,00 €.
En un mois, tu produis ainsi des coûts d'électricité d'un montant de 8,00 € pour quatre séances de sauna.
La puissance de chauffage nécessaire du poêle à sauna en kilowatts dépend du volume de la pièce du sauna.
Différents types de saunas
Tu as choisi un sauna ? Là encore, tu as le choix entre plusieurs possibilités. Nous te montrons les différences.
Sauna à économie d'énergie
Tu souhaites acquérir un sauna à faible consommation d'énergie et profiter de tes séances de sauna à moindre coût? Lors de l'achat, fais attention aux critères suivants:
1. Un toit isolé avec une étanchéité supplémentaire
Grâce à des panneaux de toit doublement isolés et à une bande d'étanchéité supplémentaire, tu obtiendras la même puissance thermique avec un apport d'énergie nettement plus faible.
2. Porte isolée en bois massif avec vitrage isolant
Idéalement, le sauna est équipé d'une porte en bois massif fortement isolée et d'un verre isolant. Tu peux ainsi mieux conserver la chaleur dans la cabine de sauna et ne dois pas chauffer en permanence pour maintenir la même température.
3. Prêt à être branché et sans courant fort
Si tu veux économiser de l'énergie, un poêle de sauna de 3,6 kW que tu peux brancher sur une prise de courant domestique standard est idéal. Malgré une faible consommation d'électricité et sans raccordement au courant fort, tu obtiendras une bonne température dans ton sauna.
Utiliser efficacement le sauna
Si tu veux économiser de l'énergie dans ton sauna, un équipement moderne est important, mais ce n'est pas tout. Veille à utiliser la chaleur le plus efficacement possible. Cela signifie: ne pas préchauffer le sauna trop longtemps et commencer la séance de sauna dès que la bonne température est atteinte. Bonne transpiration!
Planification du sauna: ce dont tu dois tenir compte
As-tu déjà commencé à transpirer ou es-tu en train de t'échauffer? Alors prépare-toi à prendre d'autres décisions. Car l'emplacement de ton sauna ou de tout un espace bien-être est une décision importante. Il ne faut pas qu'il y ait de la moisissure à la fin.
Quelle est la pièce idéale pour un sauna?
Ton sauna ne doit pas nécessairement se trouver dans la cave - regarde autour de toi, tu peux aussi construire un endroit pour te détendre dans le grenier, le garage ou la salle de bains.
Tu devrais trouver des réponses aux questions suivantes. Tu auras alors trouvé l'endroit idéal:
- Où se trouvent déjà les raccordements adéquats (eau et courant fort) ou peuvent-ils être facilement posés?
- Y a-t-il un revêtement de sol résistant au feu et à l'eau dans la pièce?
- La pièce est-elle bien aérée et sèche?
- Le sauna peut-il être placé contre un mur extérieur? C'est utile pour l'aération.
- L'accès à l'eau froide est-il garanti?
- L'endroit est-il suffisamment calme pour créer une atmosphère de détente?
- Y a-t-il suffisamment de place dans l'espace sauna pour une zone de repos et une douche?
- Y a-t-il un accès direct à l'extérieur depuis l'espace sauna?
Quelle doit être la taille d'un sauna?
- Le sauna ne devrait pas être plus grand que nécessaire, car cela augmente les coûts de chauffage.
- Pour la surface, il faut prévoir au moins 1 à 1,5 m² par personne. Un sauna à domicile pour 4 personnes ne devrait donc pas être plus petit que 2 x 2 m.
- Le sauna devrait être placé à 10 cm du mur et également à 10 cm du plafond.
Quels sont les raccordements électriques et hydrauliques nécessaires pour un sauna?
- Les poêles de sauna à partir de 4 kilowatts nécessitent un raccordement au courant fort (400 volts).
- Lors de l'installation, les distances de sécurité nécessaires entre le raccordement électrique et l'eau doivent être respectées!
- Important: le poêle de sauna et l'appareil de commande correspondant ne doivent être installés et raccordés que par un spécialiste autorisé à cet effet.
- Les modèles de sauna Plug & Play ne nécessitent pas l'intervention d'un spécialiste en raison de leur faible puissance de 3,6 kilowatts: il suffit de brancher le sauna sur la prise de courant habituelle de 230 volts et le tour est joué!
Apport d'air frais dans la pièce
- L'air frais doit affluer sans créer de courants d'air et l'air vicié et humide doit s'évacuer.
- Le mieux est d'installer un tuyau d'évacuation d'air à la fenêtre.
Quel est le revêtement de sol le plus approprié pour un sauna?
La pièce est trouvée, le sauna est choisi et tu as envie de commencer tout de suite le montage. Avant de donner le premier coup de marteau, il vaut la peine de jeter un coup d'œil sur le revêtement de ton sol.
Car si tu as choisi un sauna, ton sol est aussi ton plancher de sauna. Il doit être résistant au feu et à l'eau. Les carreaux en grès cérame sont les plus appropriés pour un espace bien-être. Ils n'absorbent pas l'humidité, sont robustes et faciles à nettoyer.
Si tu veux poser des carreaux en grès cérame, ton support doit être très plat. S'il n'est pas plat, tu dois d'abord égaliser avec une chape avant de dire : "Toujours suivre le joint".
Pour savoir comment égaliser les sols avec une chape et poser des carreaux, consulte nos instructions.
Monter le sauna
Tout est prêt: tu as trouvé la pièce idéale pour ton espace bien-être, tu as le bon sauna et le bon revêtement de sol. Alors, c'est parti pour le montage de ton sauna.
Avant de poser les premières planches, veille à ce que ton sauna soit à 10 centimètres des murs et du plafond. Tu garantiras ainsi la circulation de l'air.
Laisse rouler les perles de sueur. Lors de la construction du sauna. Nos instructions t'expliquent comment procéder.
Tu es fier de ton œuvre. Le sauna est prêt! Tu t'assois pour essayer et tu remarques qu'il manque encore quelques éléments.
Si tu veux t'allonger, les appuie-tête sont faits pour toi et tu peux poser un caillebotis en bois sur le sol si tu ne veux pas marcher sur le carrelage.
Tu dois également garder un œil sur la température et l'humidité de l'air dans ton sauna. Pour cela, il existe des combinaisons d'hygromètre et de thermomètre à fixer au mur. La hauteur de fixation optimale est de 150 cm. Ne les installe pas au-dessus ou en face du poêle. Accroche un sablier pour ne pas oublier l'heure dans le sauna.
Tu profites déjà de ton sauna. Il ne te manque plus que quelque chose pour l'ambiance:
- Lampes de sauna
- Haut-parleurs pour sauna
- Infusion de sauna et sel de sauna
- et bien sûr le seau de sauna et la louche pour une bonne infusion.
Construire soi-même son espace bien-être
Voilà, ton sauna est installé, il est donc temps de te détendre. Mais attends un peu! Ce n'est pas encore un véritable espace de bien-être.
La séance de sauna devient vraiment efficace si tu t'offres un petit rafraîchissement après ou entre les deux. Pourquoi pas une douche de plain-pied, une piscine ou un spa d'extérieur?
Tu n'as pas de place pour cela? Pas de problème, procure-toi un bac de plongée pour un petit bain de temps en temps. Il trouvera sa place sur ta terrasse ou ton balcon.
Crée ce que tu mérites. L'espace bien-être pour ta fin de journée.
Tu ne dois pas seulement veiller à te rafraîchir. Pour bien se détendre, il est également important de disposer d'une salle de repos entre et après les séances de sauna. Alors, mets-toi à l'aise:
- Mets de la couleur sur tes murs. Choisis du jaune, du bleu ou du vert, cela t'aidera à te détendre.
- Installe des chaises longues, des coussins et des oreillers. Prévois également des serviettes et des couvertures.
- Trouve une petite table pour les boissons et les livres.
- Place quelques plantes, elles purifient l'air et créent une atmosphère confortable.
- Veille à ce que l'éclairage soit suffisant et que son intensité puisse être réduite.
Entretenir le sauna
Si ton sauna est utilisé régulièrement, il faut aussi l'entretenir. Nous avons quelques conseils à te donner:
- Avant d'entrer dans le sauna, vérifie si des cheveux ou de la poussière se sont accumulés et essuie-les avec un chiffon ou élimine-les avec l'aspirateur.
- Aère bien après chaque séance de sauna pour que le sauna s'assèche.
- Lorsque le sauna a refroidi, essuie-le avec un chiffon humide.
- Désinfecte régulièrement ton sauna, en suivant les recommandations du fabricant du sauna.
- Nettoie aussi régulièrement ton poêle de sauna.
- Remplace les pierres de sauna tous les deux à quatre ans.
- Laisse toujours la porte du sauna ouverte lorsque tu ne l'utilises pas. Ainsi, l'air humide ne s'accumule pas à l'intérieur.
