Aménager une salle de sport

Tu penses que tu dois acheter des machines de fitness coûteuses pour transpirer? Nous disons NON! Il y a tellement de sports qui te permettent de t'entraîner efficacement avec ta propre force musculaire. Que ce soit le yoga, le Pilates ou le Tabata. Dans la boutique en ligne, tu trouveras de nombreux produits qui te permettront d'aménager ta salle de sport personnelle.

Selon le type de sport que tu souhaites exercer, différents endroits de ta maison ou de ton appartement se prêtent à l'aménagement d'une salle de sport. Pour le yoga, il suffit souvent d'un petit coin au salon; pour un circuit d'entrainement par contre, il peut falloir toute une pièce. De manière générale, les pièces qui s'y prêtent bien sont des pièces peu usitées et qui peuvent être rangées facilement tels que la cave, le garage ou les combles.

Tu as absolument besoin d'un tapis de fitness. Il te donne un appui sûr pour tes exercices. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des haltères lourds, une balle en mousse pour les exercices de levage peut déjà être très efficace. Tu veux plus de poids? Utilise alors une bouteille d'eau. Ajoute une corde à sauter pour l'échauffement et un rouleau de fascia pour éliminer les adhérences. Si tu n'en as pas, des balles de tennis feront l'affaire. Combine tes exercices avec une grosse balle d'assise. Cela rend l'exercice plus difficile, car tu dois en plus garder l'équilibre. Alors, qu'attends-tu?

Tu voudrais contrôler comment tu effectues tes exercices? Ou cela t'aide de te voir faire les exercices? Alors accroche des miroirs au mur. Ils peuvent faire partie de l'aménagement de ta salle de sport. Ils ont un effet supplémentaire: ils laissent paraitre ta salle de sport plus claire et plus grande.

Si tu veux vraiment te dépenser, combine tes acquisitions et transforme-les en un circuit d'entraînement varié. Ce qui est génial, c'est que tu peux aménager ta salle de sport comme tu le souhaites. En changeant sans cesse de composition, ton entraînement ne sera pas ennuyeux de sitôt.

Que dirais-tu d'une séance d'entraînement rapide et intense? Mets-toi la pression et entraîne-toi en fonction du temps - c'est encore plus efficace. Tu trouveras également des montres dans la boutique en ligne.

Si ton entraînement dépasse le cadre du yoga et des exercices de Pilates, alors un tapis de yoga pourrait ne pas être suffisant. Tu devrais alors te poser des questions sur le bon sol dans ta salle de sport. Lors du choix du sol pour aménager la salle de sport, tout dépend de ce pourquoi tu voudrais l'utiliser. De manière générale, il devrait être équipé d'une bonne isolation contre les sons, les coups, les chocs et les vibrations. Cela ne ménage pas seulement le sol et tes articulations, mais éventuellement aussi ta relation avec les voisins.

Les tapis puzzle en granulés de caoutchouc sont par ex. idéaux comme support pour un équipement de cardio ou ton coin d'haltérophilie. Aspect très pratique: tu n'achètes que la quantité de tapis dont tu as besoin. Un autre avantage est que la denture évite que le tapis ne glisse lors de l'entraînement, ce qui est à la fois ennuyeux et dangereux, et de plus ils résistent à la sueur et sont donc faciles à nettoyer.

Convient pour: haltérophilie, entraînements sur appareils, exercices au poids du corps

Les dalles en PVC sont très stables, ce qui fait que même les appareils lourds ne provoquent pas de points de pression. Elles sont aussi antidérapantes jusqu'à un certain degré. Ce revêtement de sol est facile à nettoyer et imperméable, donc idéal en cas de sueur.

Convient pour: entrainement sur appareils

Lorsque tu fais du sport, tu y vas vraiment à fond et tu transpires énormément? Alors tu devrais miser sur un sol en caoutchouc. Ces dalles de protection du sol peuvent être combinées individuellement et sont plus stables que les tapis puzzle. Les coups ou les haltères qui tombent sont facilement amortis de telle sorte que le sol est protégé. Elles sont en plus résistantes à la sueur et faciles à nettoyer.

Convient pour: Crossfit, fitness fonctionnel, haltérophilie

Dans aucune autre pièce tu ne transpires comme dans ta salle de fitness. Cela augmente le niveau d'humidité de l'air, ce qui peut favoriser la moisissure. Une bonne aération par des fenêtres ou une climatisation est donc indispensable. Leur présence ne suffit cependant pas, il faut t'en servir. Tu trouveras comment faire dans notre guide Aérer correctement.

La Plyobox est également appelée boîte de saut et est en principe la variante moderne de la boîte de saut que tu connais certainement encore de tes cours de sport.

Avec une Plyobox, tu entraînes ta force réactive et ta force de saut et ton sens de l'équilibre profite aussi en passant de l'entraînement. Mais tu peux bien sûr aussi utiliser la Plyobox pour d'autres exercices comme les dips ou les pompes. Tu construiras rapidement ta Plyobox en 8 étapes seulement.

Un entraînement efficace dans un espace réduit. Ici, il n'y a rien à monter ou à démonter. On s'approche de l'espalier et c'est parti. C'est l'outil parfait pour ton entraînement musculaire: pompes, tractions, dips, crunches, sauts alternés ou montées de genoux? Ta salle de sport. Ton entraînement. Ta décision.

Pendant que tu transpires à grosses gouttes dans ta salle de gym à la maison, tes enfants ne doivent pas être oubliés. En modifiant quelque peu l'entraînement en circuit, les petits s'amusent aussi. Combine par exemple un but de football, une poutre et un trampoline.

Le trampoline améliore la condition physique et est tout simplement très amusant. Avec le fitness-trampoline, tu fais entrer le classique dans ta salle de sport et tu t'amuses même par mauvais temps.

Avec la poutre et le but de football, tu peux entraîner de manière ludique la motricité et la coordination. Tout peut être combiné, mais les petits s'amusent aussi beaucoup individuellement. Un petit coup de pied pour s'échauffer? C'est parti!